Todos hemos escuchado el dicho: "No se puede verter de una taza vacía". Déjame preguntarte, ¿tu vaso está vacío? ¿Tu taza está llena? ¿Tu copa está rota? Si está practicando el cuidado personal de manera regular y constante, sus seres queridos deberían obtener lo mejor de usted, ¿verdad?
Esto trae una buena pregunta: ¿Qué es el autocuidado?
Antes de sumergirnos en lo que realmente es el cuidado personal, es útil identificar primero lo que no es.
Autocuidado versus autocomplacencia
Auto-indulgencia se caracteriza por hacer o tender a hacer exactamente lo que uno quiere, especialmente cuando esto implica placer o ociosidad, o falta de control. Es la solución rápida o el placer instantáneo. Cosas que son fáciles de hacer en el momento, pero que probablemente no le agregarán valor a largo plazo. Los ejemplos comunes de autocomplacencia incluyen los siguientes:
- Desplazarse sin pensar en las redes sociales
- automedicarse, comer o beber demasiado
- viendo horas de televisión sin sentido
- extender demasiado su tiempo y energía
- quedarse despierto hasta muy tarde, presionar el botón de repetición por la mañana
Cuidado personal es la práctica de asumir un papel activo en la mejora y protección del propio bienestar y felicidad. Esto incluye hacer algunas cosas incómodas. Cosas que son más desafiantes en el momento pero que le agregarán valor a largo plazo. Estos son algunos ejemplos comunes de cuidado personal de calidad:
- acostarse temprano y dormir lo suficiente
- escuchando un podcast edificante
- estirar o hacer ejercicio regularmente
- establecer límites saludables y decir "no"
- leer libros de desarrollo personal
- ir a citas nocturnas constantes con su cónyuge
¿Ves la diferencia? Podemos tambalear en el borde entre los dos, pero finalmente tenemos que determinar ¿Está agregando valor o es una solución rápida?
Pero no se preocupe, todavía hay espacio para el baño de burbujas y una copa de vino, para ver un gran programa de Netflix solo para ver y/o para beber un poco demasiado un viernes por la noche para celebrar una ocasión especial. ¡Mientras la calidad de su autocuidado supere y supere las autocomplacencias, puede tener ambas!
En mi trabajo como consejero profesional licenciado, a menudo veía los efectos perjudiciales de demasiada autocomplacencia y falta de autocuidado en mis clientes que estaban agotados, estresados, abrumados e incluso mostraban signos de depresión y ansiedad. Para evitar que esto te suceda, empieza por reflexionar sobre la semana pasada. ¿En qué pasabas tu tiempo? ¿Te sentiste agotado al final de la semana? ¿Te sentiste con energía? ¿Qué cuidado personal de calidad hiciste? ¿A qué te entregaste? Responda honestamente y encuentre áreas en las que pueda reemplazar la autoindulgencia con un cuidado personal de calidad, y haga un plan para implementarlo la próxima semana. Cuidarse es una necesidad, no un lujo.
Enviado por Becky Lauridsen
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